ניתוח לפרוסקופי לבע מפשעתי

עברתי ניתוח לפרוסקופי לבקע מפשעתי לפני כחודש. הנני עוסק בספורט הכולל ריצות ורכיבת אופניים. עלי לבנות תוכנית אימונים לחזרה לפעילות. ברצוני לדעת מתי עלי להתחיל את האימונים, באיזו עצימות ואיזה סוג.
האם שחיה יכולה להיות פתרון הולם במקרה שעלי להמנע מריצות ואופניים?
( הניתוח כלל הנחת הטמעת רשת באיזור הבקעים ימין ושמאל)

אשמח לתשובתכם המקצועית כרופאי ספורט

בתודה אבי