פציעה בברך

אני סובל מכאבים ברגל ימין שהחלו אחרי ריצה של 24 ק"מ (אני רץ יחסית מנוסה). הריצה לא היתה חריגה למעט אורכה ׁלפני כן רצתי 12 עד 21 ק"מ

אני אחרי מנוחה של כחודשיים ולא מרגיש שיפור (אחרי חודש רצתי וראיתי שהכאב קיים. גם כיום הכאב מלוה אותי בעיקר אחרי שהרגל מקופלת)

מאפיינים:
בתחילה חשבתי שמדובר בגיד של צד פנימי של ברך של שריר הדו ראשי (ירך אחורית) אבל אני מרגיש שהכאב משייט ולפעמים כאילו הוא משוייך דווקא לתאומים בחלק העליון (שוק אחורית באיזור הברך)
הכאב לא נקודתי ולא חד אבל בפירוש מגביל תנועה
לפעמים הוא מגיע לחזית הברך (משמאל ומעט למטה מהפיקה) - שם גם כואב יחסית אם אני לוחץ
הכאבס גם מורגש בחלק הנמוך פנימי של הדו ראשי (במקום שהשריר צר - מספר אצבאות מהברך)
הכאב מופיע בעיקר כשהרגל מקופלת 90 מע' וכשהרגל ישרה לאורך זמן לרב אין כאב
כשאני לוקח את הרגל אחורה כנגד חיכוך בקרקע זה כואב
ניסיתי לחמם את המקום כל יום וזה לא שיפר את המצב
הערה: הכאב הינו נסבל ולא חד אבל כאב

אשמח לדעת מה יש לי ומה מומלץ לעשות