בייות בגב התחתון

שלום רב
לפני שנה סבלתי מכאבי גב, לאחר ct ראו שיש לי בלט דיסק בL4-5 L5C1, לאחר שזה קרה, וזה קרה כך סתם בבוקר בהיר שקמתי מהמיטה, שיום לפני זה רצתי 15 ק"מ, עברתי טיפולי פיזיוטרפיה.
היום אני עושה כל דבר רץ כל יום, עושה המון כושר שזה דרך החיים שלי, אני מאמן כושר במקצועי ולומד הוראת ספורט. שאךתי היא האם זה יכול לחזור, או שיש סיכוי שהאזור התרפא, הרי זה רקמת חיבור, ורקמת חיבור יכולה להתרפא, האם יש דברים כגון תזונה מסוימת שיכולה לעזור שהמצב לא יחזור להיות כמו בעבר?
זה הכל, והעיקר שיהיה חג שמח לכולם עם הרבה כושר ובריאות
רון