היי שמי

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

היי שמי
יוסף בן אבו
17/01/2010

באוגוסט הזה אני מתגייס עוד 7 חודשים לגולני ואני מתאמן דיי הרבה זמן ועברתי כמה פציעות בברכיים פעם ואני פוחד מאוד שיחזרו לי שוב לפני הגיוס.
אז הבנתי שמגני בברכים יכולים להיות טובים ורציתי ולוודא את זה האם זה טוב לשים מגיני ברכיים בריצה עצמה? או נגיד שאני עושה אימון באיזה עלייה?או אימון מדרגות?
ועו משהו.אני פוחד שיש לי או שתהיה לי שחיקת סחוס. אז רציתי לדעת מה הסיפטומים ההתחלתיים של השחיקה?
ואיך למנוע את זה בטירונות והמסלול? כי שמעתי שלא מעט חילים סובלים מזה.
תודה רבה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
היי שמי

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שחיקת סחוס
ד''ר שמי שגיב
18/01/2010

אם כבר עכשיו יש צרות ואתה בחשש אז מה יהיה בהמשך כשהעומסים רק יתגברו?
הדבר החשוב בשבילך עד הגיוס זה לבדוק את הברך באופן מקצועי ולמצוא פתרון
שחיקת סחוס יכולה להיטבטא במגוון של סימפטומים מכאבים, קושי בהליכה לאחר ישיב ממושכת, כאבים בעליה או ירידת מדרגות
נסה להוריד מעומסי האימון. חזק באופן ספציפי את שרירי הברכיים, עבודה על פטריה יכולה להועיל.
יש צורך לבדוק את כפות הרגליים והצורך במדרסים ביומכניים

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום