פגיעה בסחוס וריצה

שלום לך,
*האם אתה מרגיש כאב/אי נוחות בזמן הליכה?
*האם ניסית לרוץ קל - איך הייתה התחושה?
*האם משקלך תקין (חשוב! - פחות עומס).

בהנחה שאין כבר כאב בזמן הליכה ניתן לנסות שילוב של ריצה מאוד קלה + הליכה לפי זמן ולא מרחק. ממליץ בתחילה לפחות על משטחים ידידותיים כגון שביל אפר או על מסילה כמו שהזכרת. בנוסף וללא שום קשר ממליץ מאוד לחזק בשיטתיות את אזור הברך בתרגילים ספציפיים!
קח בחשבון שגם ריצה "קלה" היא עדיין ריצה! כך ש - 10 ק"מ "בקצב נוח" יכולים להיות בעיה אם משהו לא כשורה עדיין.
בהצלחה.

תודה על התשובה.

אני עדיין בשלב מאוד התחלתי (הניתוח היה לפני יומיים).
השאלות שלי היו בגדר הבנה של מה שצפוי לי או מה אוכל לעשות בעתיד.

הי שוב,
אם כך אין על מה לדבר בנתיים. קח את הזמן ונראה.