כיצד מוגדר עומס על המפרקים?

שלום רב,
לפני כשנתיים וחצי עשיתי דיאטה והתחלתי להתאמן בקביעות במכון כושר,אני מתאמנת שעה אירובי-הליכה, ריצה וכן עוד לפני שהתחלתי להתאמן בקביעות היו לי "קנאקים" ברגליים אומנם לא באופן חמור אבל, הבעיה היא שבתקופה האחרונה החמירו "הקנאקים" שיש לי ברגלים בהליכה אחרי האימון בעיקר. השאלה שלי היא האם אני מפעילה עומס רב על המפרקים? שחיקה? ומה עליי לעשות בנידון????

תודה מראש, אורלי