העלאת משקל ומסת שריר

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

העלאת משקל ומסת שריר
נופר
13/10/2007

שלום אני בת 24 ואני משחקת כדורגל בקבוצת נשים. גובהי 1.68 ומשקלי נע בין 51 ל-52 ברצוני להעלות במסת שריר. מה עלי לאכול לפני אימון כדורגל על מנת להעלות במשקל ומה עלי לאכול לפני ואחרי אימון כוח כדי להעלות מסת שריר?(האם לקחת תוספי חלבון מאבקות לפני אימון או אחרי?)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
העלאת משקל ומסת שריר

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כל תזונת הספורט בשאלה אחת?
ד''ר גל דובנוב-רז
13/10/2007

על המדף לידי מונח ספר בן 500 עמודים הכולל רק את עיקרי התורה...אכילה לפני האיון מטרה לספק אנרגיה לאימון בלבד, ואכיל האחריו מטרתה להגביר מעט את בניית השריר -אכן. עם זאת - חשוב לתכנן את התזונה נכון ע"פ כל היממה ולא רק האימונים, כולל התיחסות לכמויות האנרגיה, הפחמימות והחלבון. פני לדיאטנית המלווה ספורטאים והתייעצי עמה, לאור הרגלי האכילה שלך , מה ניתן לשפר עי אוכל "רגיל" ללא אבקות מיותרות.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום