מה חשיבותה של ארוחה לאחר אימון

לא הבנתי את סוג האימון - חדר כושר, עם מעט משקל והרבה חזרות? בכל אופן - מטרת הארוחה אחרי האימון היא להפסיק את קטבוליזם השריר ולגרות להפרשת אינסולין. הבעיה היא שהשומן והשריר מגיבים בצורה דומה, ובניית שריר לרוב מלווה באגירת שומן - כמו שירידה במשקל כוללת גם שומן וגם שריר. הדרך להתמודד עם כך הי אלשים לב כי הארוה אחרי האימון היא חלק מההכנסה הקלורית של שאר היממה ולא תוספת! מומלץ אם כך, ארוחה קלה בעלת אינדקס גליקמי גבוה יחסית, ועדיף הכולת גם חלבון. אפשר פרוסה עם גבינה לבנה רזה או קוטג', פרוסה עם טונה במים, וכדומה.