שלום רב, אני חוזרת לפעילות עכשיו

שלום לך,
המשך פיזיוטרפיה לא מזיקה (רק לכיס). אם ממש כבר לא מרגישה כלום אז עדיף פעם בשבוע עיסוי רקמות עמוק ומקצועי!
וללא שום קשר... חייבת לאתר את הסיבה של הדלקת! עומס יתר, חוסר חיזוקים או/ו מתיחות, נעלים לא מתאימות, אי שיוויון באורך הרגליים ועוד.. אחרת הסיפור יחזור על עצמו!
בהצלחה.

לפנות על מנת לקבל את האבחנה. אני מניחה שיש כאן שילוב של כמה גורמים.
האם יש דרך לוודא שהאזור "חוזק" מספיק? אני מודעת לכך שיש הבדל קטן בין אורך הרגליים שלי אבל זה לא הפריע במשך שנים של אימונים. את הנעליים מתאימים לי בחנות שמתמחה בנושא.

הי שוב,
מי שלוקח את הספורט מעט יותר ברצינות.. מנהל יומן אימונים! (לא חייבת להיות תוכנית - רצוי מאוד כמובן) ואז ניתן ללכת אחורנית ולמצוא את הנקודות "החלשות" או "הטעויות" שהיו בדרך.

דבר שני מומלץ מאוד לחזק את כל הגוף! ובעיקר את שרירי הליבה (מרכז הגוף). אם את יודעת שיש בעיה ברגל אני מאוד ממליץ לך ללכת ולבדוק צורך במדרס איכותי! גם אם הנעלים מתאימות הם מתאימות לשתי רגליים שוות! אם יש יותר מחצי ס"מ הפרש צריך מדרס מתקן גובה!

אני לא אומר שזו הבעיה, אלא עוד אופציה לעשות עליה וי.
כמה שיותר וי ככה תרוצי ללא פציעות יותר זמן.
כדאי מאוד!
בהצלחה.

אין זה אומר שאם הכאבים נעלמו שהבעיה חלפה.
יש לוודא שהשיקום מתצע במלואו ולוודא שיקום אנטומי : יש לוודא טווחי תנועה, חוזק שרירי ושיקום תפקודי: המתייחס לשיקום הנירולוגי, תרגילים לחיזוק המערכת פרופריוספטורת
כתגובה לפציעה מערכת העצבים מסגלת דפוס תנועה הסתגלותי, כמו צליעה ומה שקורה זה שגם בחלוף הכאב הדפוס ההיסתגלותי מתמשך ואז כעבור חודשים או אף שנים אנו עלולים להיתעורר לבעיה חדשה מבלי להבין את הקשר
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=9624&s=שגיב