כאבי גב תחתון

שלום,
אין לי הרבה נתונים, כמו גיל, מספר שנות אימון ועוד..אך ביקור אצל רופא ספורט / פיזוטרפיסט מקצועי יעזר בשלב ראשון.
כמו ברוב המקרים, סביר להניח שהכאבים החלו מעומס יתר או אימון לא מבוקר מקצועי -- ללא חימום / מתיחות / חיזוקים (בטן + גב תחתון בעיקר) / הדרגה וכו'..אם הכן זו התשובה אז שינוי בתהליך האימון + ביקור כאמור יעזור.
בהצלחה.

ראשית מפנה אותך למאמר בנושא באתר תחת ד"ר שגיב ,כאבי גב פריצת דיסק
כשקיימת מגבלה בתנועה זה אומר שכרגע קיים עומס על מערכת העיצבית שכתגובה יוצר טונוס שרירי המגביל את תנועתך. טונוס זה נועד כדי להגן עלייך ועל גופך מפני יצירת נזק וחבלה חריפה יותר.
אז ראשית הקשיבי לגופך, נסי קצת להרפות מתחים בגופך, גם על רקע רגשי-מנטאלי
ורצוי שתגיעי לקבלת טיפולים כל שהם המאפשרים שחרור מתח מגופך