כמה התעמלות?

יש כאן שני דברים נפרדים אבל שלמעשה הולכים יחד - כושר, וירידה במשקל. ספורטאי תחרותי רוצה כושר, אנשים מן הישוב לרוב רוצים הרזייה... אנו מעודדים את שניהם כי כל אחד הוא מרכיב חשוב ועצמאי בבריאות. על מנת שיהי היעיל - צריך להתמיד בפעילות המהנה לך. התחילי במספר פעמים בשבוע, כפי שלוח הזמנים מאפשר לך, בלי להלחץ. בצעי 10, 20 או 30 דקות פעילות, כתלות בכושר הבסיסי שאת מרגישה (למשל הליכה של 10 דקות אפילו לא תרגישי, אולם שחייה צופה זה סיפור אחר לחלוטין לרוב האנשים). בהצלחה!