כאבי ברכיים

שלום לך,
הנפילה הייתה לפני הרבה זמן... כך שבגיל שלך (אם לא שברת כלום ולא היה משהו חריג)זה היה צריך כבר לעבור לגמרי עוד לפני שהתחלת להתאמן.

נראה לי שעומס גדול תוך תקופה קצרה גורמת לבעיה. 5 פעמים בשבוע אחרי כלום זה הרבה.

שלום שוב,
אני לא יודע מה בדיוק את עושה אבל יהיה רעיון טוב להפחית מעט עומס מהברכיים + לחזק אותם במקביל (גם כל שרירי הרגליים) + מתיחות. תרגילי החיזוק חייבים להיות ייחודיים! לא יכול לפרט לך כאן.

לגבי עומס מהברכיים אז פחות ריצה או/ו מהירות שלה להפחית כמה שניתן תרגילים כגון SQUAT ודומה לו, אופניים לכוון מדוייק ומנוחה גדולה יותר בין התרגילים שגורמים לעומס על הברכים.
זה לא אומר שמה שכתבתי להפחית לא טוב לעשות! ההיפך. רק מה, הדרגה והכוונה מקצועיות.
בהצלחה.

שלום שוב,
אני לא יודע מה בדיוק את עושה אבל יהיה רעיון טוב להפחית מעט עומס מהברכיים + לחזק אותם במקביל (גם כל שרירי הרגליים) + מתיחות. תרגילי החיזוק חייבים להיות ייחודיים! לא יכול לפרט לך כאן.

לגבי עומס מהברכיים אז פחות ריצה או/ו מהירות שלה להפחית כמה שניתן תרגילים כגון SQUAT ודומה לו, אופניים לכוון מדוייק ומנוחה גדולה יותר בין התרגילים שגורמים לעומס על הברכים.
זה לא אומר שמה שכתבתי להפחית לא טוב לעשות! ההיפך. רק מה, הדרגה והכוונה מקצועיות.
בהצלחה.

כתוצאה מטרואמה ואולי כאב שהתלווה הגוף סיגל דפוס תנועתי (צליעה) שלרוב גם אינה מורגשת
שינוי בדפוס התנועתי יצר כנראה עומסים על רקמות ושרירים שאינם מורגלים לכך ואט אט שיבש את התפקוד האופטימאלי
בכול טראומה יש טראומה פיזית וטראומה למערכת העצבים. הטראומה העצבית ממשיכה לנהל את הגוף כאילו הוא עדיין בארוע ובכך את ממשיכה לחוות את אותם כאבים
ממליץ לך להיבדק על ידי כירופרקט