שאלה לאליעזר רוזן בבקשה

שלום אורטל,
לפי הסדר...
א' - יש הרבה סוגי הפוגות! השאלה לא ברורה! בכל מקרה, הפוגות של ריצה (מהירה מאוד) + הליכה / מנוחה בין משפרת את היכולת האנאירובית + מהירות.
ב' - לפי רמה + יכולת המתאמן.
ג' - כן! וגם מומלץ!
ד' - כל החיים! - ולשנות אותה לפי ההתקדמות האישית.
ה' - לא יכול בפורום זה.!

בהצלחה.

לגבי שאלה 1: כמה סוגי בפוגות יש , אם אפשר הסבר על כל אחת אשמח מאוד !

הי,
יש די הרבה סוגים! ולא ניתן לתת הסבר על כל אחד כי יהיה צורך לכתוב ספר..
לאדם "הרגיל" יספיק 2 - 3 סוגים.. כגון הפוגות מהירות -- קטע קצר אם מנוחה ארוכה/קצרה/אקטיבית/פסיבית. הפוגה ארוכה יותר כ- 90% יכולת עם התאוששות אקטיבית בזמן פחות מזמן ההפוגה. והפוגות קצב TEMPO במאמץ 80% - 85% ללא מנוחה או מנוחה קצרה מאוד. האורך שלהן בין 10 ד' לשעה.
יום טוב.