שאלה לשמי שגיב

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה לשמי שגיב
    רן
    04/05/2010

    שלום

    כתבתי לפני מספר שבועות שעברתי ניתוח אוטרוסקופיה שכלל טיפול בסחוס מפרקי.
    שאלתי לגבי חזרה לריצה וענית לי שעדיף ריצות של 40 50 דקות ואינטרוולים על פני ריצות נפח ארוכות.
    רציתי לשאול מדוע אינטרוולים עדיפים על ריצות נפח ארוכות שהרי אינטרוולים הם אימונים עצימים ביותר.

    תודה

    רן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה לשמי שגיב

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אינטרוולים

    ד''ר שמי שגיב
    04/05/2010

    ריצה באותו קצב, באותה זוית יוצר יותר תהליכי שחיקה מואצים, מה גם שריצה באותו קצב גם מחלישה את השרירים
    לעומת זאת ריצה במיקצבים שונים תורמת לחיזוק הברך בכך שיוצרת מגוון של גירויים ומפחיתה את העומסים על הברך
    נסה אינטרוולים מ-100 מטר ועד 1000 מטר, משחקי קצב, גם פארטלק יכול להיות טוב
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו