יל"ד וספורט

טיפולים יתר לחץ דם מתחלקים לטיפולים תרופתיים וטיפולים הקשורים בשינוי אורח חיים.
תרופתיים: לרוב קשורים בהרחבת כלי דם, מעכבי אנזים Angiotensin Converting Enzyme או חוסמי ?.
שינוי אורח חיים: לרוב כולל הפחתה במשקל הגוף, התערבות תזונתית קלינית, הפסקה בעישון ופעילות גופנית.
מחקרים מצביעים שהוצאה קלורית של 200 קק"ל לשבוע מפחיתים משמעותית את הסיכון ליתר לחץ דם .

במחקר שבוצע, (Quinn 200). הראו שגם לאחר מאמץ של 30 דקות, בעצימות של 50% ו 75% מ Vo2max, לחץ דם יכול לרדת בערכים של 5-10 מ"מ כספית.
ירידת הערכים החזיקה עד 14 שעות, ככל שהעצימות גבוהה יותר כך יותר מתמשך אפקט האימון.
אולם פעילות גופנית לאנשים עם לחץ דם בדרגה 2 (נזק לאיברים), אינה מומלצת מעל 50% מערכי Vo2max.

שימוש תרופתי כמו חוסמי בתא, מגבירים את הסבילות של המטופל לפעילות גופנית. תרופות אלו מורידות את הדופק ולכן מפחיתות לחץ פריפריאלי, חוסמי בתא עשויים לשפר את תפקוד טסיות הדם ולכן להשפיע על צמגיות הדם ולהפחית תופעות של יתר לחץ דם.

טיפול תרופתי או פאן אחד של התמודדות עם התופעה.
לפעילות גופנית יש חשיבות מכרעת לשינויים לטווח ארוך.
1. ניסיון לצמצם תלות תרופתית.
2. הקניית הרגלים לאורח חיים בריא (למרות המגבלות).
3. הפעלת סטרס חיובי על מערכת הדם בכדי לטפל בתופעה.

* פעילות גופנית לפי חלק מהמחקרים משפרת את תפקוד הכליות (בעקיפין משפיעות על לחץ הדם ע"י ויסות הורמונאלי של רנין- אנגיוסטין ואלדוסטרון).
* פעילות גופנית מפעילה כוחות מכאנים על דפנות כלי הדם ומשפרת את הגמישות שלהם ואת יכולתם להענות למאמצים גופניים.

ממחקרים שנעשו גם אימוני התנגדות דינאמיים עשויים להפחית את לחץ הדם בערכים של 4% (סיסטולי ודיאסטולי) במנוחה.
על פי ACSM)2004), ההמלצות לפעילות גופנית אירובית
פעילות גופנית ברוב , אם לא בכל ימות השבוע.
עצימות של 40%-60% מצריכת החמצן המרבית.
הפעילות צריכה להיות מצטברת של כ 30-60 ד',
ניתן לבצע פעילות עצימה יותר של 10 דקות בכל פעם ולנסות לצבור נפח גדול יותר עם מנוחה בין הפעילויות.

הרבה בריאות

זה קצת נדיר למשהוא בגלך ובכושרך לסבול מלץ דם
הטיפול התרופתי אינו הפתרון ועם השנים רק מחריף את הבעיה ויוצר תופעות לוואי
אתה צריך למצוא דרך טבעית יותר לפתרון הבעיה
לחץ דם אינו הבעיה אלה תגובת הגוף לשינויים בתפקודי הגוף
די יתכן שאחד הגורמים ללחץ הדם הינה תזונה עם רכיבים המעלים את רמת החומציות בדם. כתגובה, דפנות כלי הדם מסתיידים ובכך מאבד הגוף את יכולתו לווסת את לחץ הדם.
חומציות יתר גם גורמת להצמדות, דביקות, הכדוריות האדומות ובכך גורמת ללב להעלות את תפוקתו. די יתכן שגם חסרים לך המלחים הנכונים.
בכלל הייתי מציע לך לבצע תמונת דם מיקרוסקופית שיכולה לעלות על הרכיבים התזונתיים החסרים או אלו הגורמים לבעייתך.
פעילות ארובית אכן יכולה לשפר את את התפקוד הווסקולרי, זרימת הדם, השתדל לגוון בין פעילות אירובית לאו-אירובית, עדיף משהו כמו פארטלק, משחקי קצב. בריצה של כ- 40 דק שלב משפר קטעים של ריצה בקצב גבוה