דופק גבוהה

שכחתי לציין שדופק המנוחה שלי 70-73

שלום לך שוב,
כאשר את אומרת דופק מנוחה למה את מתכוונת? בעמידה - בישיבה - באמצע היום וכו'.?
דופק מנוחה אמיתי מודדים רק בבוקר לפני היציאה מהמיטה! ברגיעה מוחלטת! מספר ימים ברצף (לא בזמן מחלה וגם רצוי לא אחרי אימון קשה בערב). אחרי כמה ימי מדידה עושים ממצוע.
אם זה מה שעשית אז באמת הוא גבוהה! שיפור סבולת ארוכה ישפר את המצב מאוד!!!
אחד הסימנים המדוייקים ביותר לשיפור הכושר הוא ירידת הדופק במנוחה.

לא ענית על מה שכתבתי בתגובה הקודמת.

בהצלחה.

זה שציינת שטונוס השרירים גבוה מעיד על רמה מסויימת של סטרס מערכתי
זאת אומרת שמערכת העצבים מנוהלת מרמת מתח גבוהה
העלאת עומס במצבים כאלו יכולה לגרום לתגובה לא פרופורציונאלית היכולה להתבטא בעלייה חדה בדופק.
הייתי מציע עבורך להפסיק ולהלחיץ עצמך בכול הנוגע לדופק וכשאת מתאמנת נסי להנות ולהיות קשוובה ללב ולא למד דופק.
הייתי גם מציע לך לבצע תרגילי נשימה או כול פעילות התורמת לירידת הסטרס
ואולי גם טיפול להורדת המתח העצבי

שלום לך,
א' - אפשרות נוספת היא שדופק המירבי שלך הוא יותר מ - 193 (לפי נוסחה לא מדוייקת בכלל!). שניתן לבדוק אותו אך ורק במאמץ מירבי! (רצוי במעבדה).
ב' - אם במהירות 10 את מגיע ל- 180 ולא קשה (לא מתנשמת אפילו או רק קל מאוד) זו עוד "הוכחה" שהדופק המרבי שלך הנו גבוה יותר. אפילו 200 + זה לא חריג! רק לידיעתך הדופק המרבי שלי במעבדה (בוינגייט) בגיל 40 + היה 199 !!!
יום טוב.