גב תחתון וצוואר

הי,
לגבי הצוואר יכול להיות שהמדריכה צודקת! בכל מקרה אם זה לא עובר תוך זמן סביר ממליץ על בדיקה של כירופרקט. תרגילי חיזוק זה החלק הקל יחסית.

לגבי האחות סביר מאוד שהיא לא מבצעת את התרגיל נכון או/ו רמת הכושר (של הבטן - ולא רק) חלשה יחסית. התרגיל שהסברת הוא לא מתאים לכל אחד. חוץ מזה צריך לחזק גם את הגב!

1-
איך באמת ניתן לחזק את הצוואר כך שאוכל לבצע תרגילי בטן גם בלי תמיכת ידיים?

2-איך מבצעים את התרגיל נכון (זה שתיארתי בהודעה הקודמת)?

שוב תודה !!

הי,
הוא יתחזק לאט עם הזמן. יותר חשוב זה הבן + גב. הידיים לא צריכות למשוך, רק לתמוך מעט.

האם יש קורס אטלטיקה שאפשר ללמוד (אחותי רוצה ללמוד את זה ) ? כשי להתמחות בריצה , אירובי בכלל ולהבין כל העיקרונות ?