שאלה דחופה כאבי ברכיים

עברתי אטרוסקופיה בשני הברכיים עקב קרע במניסקוס האחורי. בברך ימין הרצועה חוברה מחדש בברך שמאל הוצאה הרצועה. במשך כל השנים אני סובלת מכאבים בברך שמאל שמקשים עליה בהליכה בעליה וירידה במדרגות וכו. לפני כשנה נפלתי וקרעתי שוב את הרצועה בברך ימין. לאחרונה עליתי מאוד במשקל ורציתי לדעת אם במצבי כדאי להתעמל במכון כושר ואם זה מותר. האורטופד אסר עליי להתעמל בפלג הגוף התחתון עקב הקרע בברך לגבי אטרוסקופיה בברך ימין עוד לא החלטתי אם לעשות או לא רציתי לדעת האם במצבי ועם המגבלות שיש לי ישנו סוג התעמלות שאני יכולה לעשות מבלי לאמץ את הברכיים אשמח אם תתן לי תשובה בנושא (המליצו לי להתייעץ עם רופא ספורט)