ריצת מרתון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ריצת מרתון
סיגל
16/07/2010

שלום
אני בת 50 רצה להנאתי 3 פעמים בשבוע כ 40 - 50 דק' בקצב 7- 6:30 דק' לקילומטר ופעם אחת אינטרוולים של 10*200 מ' מהר 200 קל ברצוני לנסות ריצת מרתון מה עלי לעשות ולכמה זמן לצפות
מטרתי לא רק לסיים מרתון אלא גם בפחות מ 4 שע' האם אני מפנטזת ?????????????

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ריצת מרתון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חלום מרתון
ד''ר שמי שגיב
19/07/2010

בחישוב פשוט אם את רצה 7 דק לק"מ כפול 42 ק"מ= 294 דק דהיינו כמעט 5 שעות
גם לסיים מרתון ב-5 שע זה מכובד
עלייך להגדיל את נפח האימונים
לפחות כפול ממה שאת רצה כעט בהדרגתיות

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום