שאלה

מתח, משקולות ומזרון אלו אביזרי עזר בלבד. נחמד שיש אותם, אך אפשר בלעדיהם.
כמעט בכל פארק עירוני או חוף ים תמצא מתקן מתח ומתקנים נוספים
תוכל לנצל אותם לתרגילים נוספים, כאשר את רוב התרגילים אתה יכול לבצע כנגד משקל גוף
תתחיל מסט אחד של תרגילים לפי חלקי הגוף השונים
פלג גוף תחתון - תרגילי כריעה (Squat), ירידה לעמידת צפרדע ועליה לעמידה שלמה או על קצות הבהונות, בהמשך אפשר לבצע זאת עם קפיצות, תרגילי Lounge, כיווץ הרגליים ישרות פנימה בשכיבה כשכדור נמצא בניהן (ללחוץ אותו, עובד על מקרבי הירך), ועוד.
פלג גוף עליון- עליות מתח, שכיבות סמיכה, תרגילי זרועות וכתף עם משקולות שתכין מקופסאות שימורים אותן תקשור למוט קצר או ארוך (הצעה), או עם בקבוקי מים של 1.5-2 ליטר
גב ובטן- תרגילים בשכיבה (יש למכביר)
בקיצור, תתחיל ובהמשך תתעדכן ותלמד איך להתפתח
בהצלחה, ובברכת בריאות פעילה, רון