ילד בן 10- כדורגל מקצועני- עייפות

שלום אורן,
הנחיות לפעילות גופנית בילדים מדברות כיום על 90 דקות של פעילות רציפה (מעל 15 דקות ברצף) ביום. לכן, למרות עומס האימון הגבוה, איני רואה בעיה במערך אימונים של שעתיים, 4 פעמים בשבוע.
בגיל זה, אני רואה שחיינים או מתעמלים שמתאמנים יותר וללא בעיות.
הבעיות שתתכנה הן ב-3 ישורים
1. כניסה מהירה מידי ולא הדרגתית לעומס גבוה - כלומר, התחלה מאפס (בקיץ) ל-4 אימונים בשבוע, שעתיים כל פעם. נסו להוריד אימון או שניים בשבוע, ותבחנו כיצד הילד מגיב.
2. האם הילד ישן טוב (שינה איכותית) ואוכל נכון ובזמנים המתאימים למערך האימונים שלו, כך שיבנה את מאגרי האנרגיה להם הוא זקוק באימון/משחק הבא? לכך ניתן לקבל תשובה אצל דיאטנית (תזונה) או רופא משפחה (שינה)
3. יתכן והילד אינו מאומן עדיין לרמת האינטנסיביות בה הוא מנסה לשחק, ומתעייף מהר מחבריו. במקרה זה, ניתן לבחון את יכולותיו האירוביות במבחן מאמץ מיוחד, שיגדיר את מצבו הנוכחי, וייתן המלצות לאימון נכון יותר לבנכם
הערתי היחידה היא שבגיל זה רצוי לתת לילד לשחק ולהינות מהמשחק, ולהימנע מאינטנסיביות רבה, מאחר והיא לא תתרום באופן משמעותי להתפתחותו הגופנית בגיל זה. יש לשמר את ההנאה מהמשחק, כדי שהילד ירצה לשחק גם בגיל ההתבגרות, עת יכולותיו הגופניות יתפתחו באופן מדשמעותי ובתלות ישירה לאינטנסיביות האימון
בברכת בריאות פעילה,
רון

האם העייפות מתרחשת רק במשחק או גם באימונים
אם זה רק במשחק, אז מניסיוני מדובר בבעיה רגשית ויש לבדוק האם אין יותר מדי לחץ וציפיות מהילד. ילד שאוהב לעלות על מגרש פשוט לא מתעייף