נפילה

שלום רב!!!
לפני כחודשים, במהלך ריצת הבוקר שלי, נפלתי על המדרכה. ניסיתי לבלום את הנפילה וכדי שלא אפול אפיים ארצה בלמתי את הגוף בשתי כפות הידיים.
מה שקרה באופן מיידי היו שטפי דם בשורשי כף היד וכאבים כמובן. במשך הזמן שטפי הדם עברו וגם הכאב החזק. אלא שעד עכשיו כשאני נשענת על כפות הידיים אני מרגישה כאב עז בשורשי כף היד. הכאב מורגש גם בתנועה של כף היד אם כי בצורה נסבלת.
שאלתי היא האם ייתכן שסדקתי את עצמות שורש כף היד עם הנפילה החזקה? אם כן, האם יש משהו שבכלל ניתן לעשות עכשיו, חודשיים אחרי הנפילה? מה אוכל לעשות על מנת להקל על המצב? אני מורה ליוגה ובעבודתי אני משתפת רבות את ההישענות על כפות הידיים.
בתודה מראש