שאלה חשובה

שלום דוקטור אז ככה
אני בן 27 בגיל שנה עברתי ניתוח הרחבת שסתום (לא מלאכותי) מאז 26 שנים אני בסדר גמור
לפני שבועיים נרשמתי למכון כושר ואחרי כמה מאמרים באינטרנט על מוות פיתאומי אני נורא חושש ומבוהל
בעקרון אני לא מתאמץ שם יותר מידי...(10 דקות הליכה מהירה ומשקולות בכובד סביר)
השאלה שלי היא כזו ..הבנתי שלמרות שעברתי ניתוח בגיל שנה עולם הכושר לא סגור בפניי..החלום שלי הוא לגדול בשרירים קצת
לרקע כללי במהלך כל האימון אני חש בטוב ללא סימנים מחשידים... האם לידיעתך דוקטור אני אמור לדאוג או להמשיך לאט ובקצב בטוח בלי כל מיני מחשבות מיותרות? האם נגרם נזק גם ללא סימנים בזמן מאמץ?
למרות שקשה לענות בפורום על שאלות כאלו אני אודה לך אם תרגיע אותי טיפה...אני התחלתי לפחד מאימונים עקב מאמרים על מוות ספורט פיתאומי :(
תודה