שרירים תפוסים

שלום לך,
שמי אריק בן משה אני פזיותרפיסט המתמחה בספורט.
להוריד עומסים ומהר
א.אם אתה מעיין להגדיל נפחי שריר דע לך שריר צריך לקבל מנוחה מספקת
על מנת שימשיך להתפתח.
ב.עדיין לא נמצאה קורולציה מובהקת באשר למתיחות לאימון יתר.
ג.אתה יכול לעשות אימונים מגוונים לקבוצות שרירים שונות ובכך לחלק את העס אם אינך מוכן לוותר
על אימון יום יומי.
מקווה שעזרתי במקצת אריק

מדובר בתופעה הנקראת Delayed-onset muscle soreness, הנובעת מקרעים קטנטנים בשריר. בגילך אנו ממליצים להרגיע קצת עם העומסים, בעיקר אם יש תלונות כאלו. בד"כ אין נזק בלתי הפיך, המתיחות לא יעזרו כל כך, והתופעה קיימת תמיד כל עוד העומס גדול ממה שאתה רגיל.