עומס על הגוף ?

גיל : 34

שלום ג.,
שחייה היא ספורט מצוין ומאוזן, ושעה (לפי התיאור שלך) X 4 פעמים בשבוע זה לא נשמע כעומס יתר, גם אם אתה מוסיף כעת פעילות בחדר כושר.
עומס זה דבר טוב, ובעזרתו משפרים יכולת. עומס יתר עלול לפגוע ביכולות האימון שלך ולירידה בביצועים. איני חושב שאתה צריך את החטיף, ובכלל כל נושא התזונה נשפט בההתאם למטרות שלך.
המשך כך והקשב לגופך
בברכת בריאות פעילה, רון

אני שמח שזה עקרונית בסדר. שאלתי כי לאחרונה אני סובל מעייפות ותשישות נוראית
מלווה בחוסר ריכוז. הרופא שלח אותי לשלל בדיקות והחשש שלי שזה קשור לתוכנית אימונים.
עד שתתברר הסיבה חשבתי להפריד את האימונים. יום שחיה , יום משקולות, לסרוגין.. האם באופן כללי (לא אישי) מבחינת יעילות ועומס יש הבדל לבין יום כן יום לא ? (לטווח ארוך) זה יצא אימון כל בוקר 7 ימים בשבוע.

תודה מראש

עקרון לחוד, ומציאות לחוד. כשהגוף מסתגל לתדירות האימון שתארת, בד"כ אין בעיות. אך אם קפצת מהר מידי לתדירות זו, יתכן שתסבול מהתופעות הנ"ל.
כמו כן, ראוי לבחון אם אתה ישן מספיק וכמו שצריך, וכיצד בנוי כל אחד מהאימונים בפני עצמו. גם שם יכולה להיות בעיה. כלומר, לא בתדירות האימונים, אלא בעצימות כל האחד מהאימונים בפני עצמו.
בברכת בריאות פעילה, רון