שריפת קלוריות ומינון שיעורים

שלום שירן,
כל פעילות גופנית שורפת קלוריות. למעשה, גם במנוחה את שורפת קלוריות!
בנוסף, חשוב לדעת שגם לאנשים רזים במראה יתכנו % שומן מעל הנורמה.
בתוכנית שהצגת כאן, לא נראה שיש עומס יתר
לשאלה אם התוכנית "סבירה", צריך להכיר אותך יותר ולדעת מה המטרות שהצבת לעצמך ואותן את רוצה להשיגכ בתוכנית זו.
ככלל, זו נראית כתוכנית שנועדה לשמר כושר מינימארלי ולא תוכנית לשיפור כושר או כוח. ןאם תוכנית זו מהנה אותך, אין סיבה שתשני אותה, אלא אם יש לך תוכניות אחרות.
בברכת בריאות פעילה,
רון

אכן כך. באתי ליהנות, להרגיש קלילה וטוב ולשמור על עצמי פשוט.
לא יזיק לי לחזק שרירי גב ובטן ועל כך אני עובדת במתינות.אני עובדת על כל הגוף במתינות, אך חוששת לעבוד חזק מדי שמא ישתנו לי פרופרוציות בגוף, או שיהיו לי שרירים שישנו את המראה (מה לעשות, לנשים זה לא יפה). בתוכנית שיש לי, זה לא יקרה.
אני גם לא רוצה לעשות משהו חזק מדי, כי נניח שאפסיק בעוד כשנה להתאמן? הירידה בכושר תהיה דרסטית. לא שאני מתכננת, אך אי אפשר לדעת מה יילד יום.

אני רזה ואחוזי השומן שלי סבירים, אך לא הייתי מרגישה קלילה בפעילות ספורטיבית אפילו קלה, ולאחר עלייה של שתי קומות הייתי מתנשפת. היום, לאחר שנה וחצי במועדון הכושר, אני מדלגת במדרגות בקלילות אם אני רוצה, וכשאני קופצת עם הילדות בדלגיות אני לא כבדה לי, וכד'.

אגב, אני גם עולה ויורדת שתי קומות בכל יום כחמש פעמים ביום לפחות.
זה נחשב? משמעותית?

הכל משמעותי. הגוף "סופר" הכל ומשתפר בהתאם
סך התנועתיות הכול ביום משמעותי מבחינה קלורית וכושר.
סך גיוון האימונים והתרגילים משמעותי מבחינת שליטה בגוף
כל הכבוד,
רון