מתחילה לרוץ

שלום לך ליהיא,
הריצה שלך צריכה להתבצע כתלות בכושר הנוכחי שלך, ובבריאותך הכללית.
האם את מסוגלת לרוץ ברצף 2-3 ק"מ (15-20 דק')? אם לא, התחילי לרוץ במשך 5-10 דקות רצוף, עם הפסקות של הליכה בין קטעי הריצה. במשך הזמן, עם השיפור בכושר, תוכלי לצמצם את ההפסקות לעבור לריצה רציפה של 15-20 דקות.
כמו גן, רצוי שתשימי לב לערכי הסוכר שלך ולהפחתה מתאימה שבאינסולין סביב הפעילות כדי למנוע מצבי היפוגליקמיה.
בברכת בריאות פעילה, רון

רצוי להגיע לבדיקה במכון ספורט היכולה לתת לך אומדן בסיסי לגבי כושרך הגופני
בכלל הייתי ממליץ להתחיל בהליכה ותוך כדי להוסיף מספר דקות 4-8 דק של ריצה ומדי שבוע להגביר את זמן הריצה