לחץ מתח ואי שקט בספורט תחרותי

כבר כמה שנים שנדבקתי בכדורגל ,זה היה בתקופה של דיכאון כשהייתי בן 17 , שמתי לב שכשאני משחק כמו מטורף , כלומר רץ מהר והרבה ,אני שוכח מהחרדות שלי , ועם הזמן התחלתי לאהוב גם את עצם המשחק , הטכניקה הבישולים וכל התנועות וגם את הרוח שבמשחק , המתח והשמחה בעת הבקעת גול , זה משפר את הביטחון עצמי , אבל לאחרונה נכנסתי לקטע חזק , אני בן עשרים , משחק עם חברים חצי שעה פעמיים ביום , ואני משחק נגד כדורגלנים טובים כדי שזה יתן לי מוטיבציה לרוץ ושיהיה רוח של טירוף, ויש בהחלט מתח חזק מאוד במשך המשחק , למרות שזה משחק ידידותי ואני בכלל לא מקצוען , בכל אופן הבעיה שקשה לי מאוד עם המתח שבין המשחקים , קשה לי להירדם בלילה , כי אני לא מפסיק לחשוב ולפנטז על כדורגל , הרפלקס והעירנות טובים אצלי , והם מונעים ממני רוגע ושלווה במשך היום, ואם אני משבית אותם , יורד לי המוטיבציה לשחק , בקיצור אני רדום כשצריך להיות ערני , אני ערני כשצריך להירגע או לישון , היום רעדתי ממש לפני שבעטתי פנדל ,זה כמעט שיתק אותי , מזל שהבקעתי , זה מאוד הרים לי את המצב רוח , סליחה שדאני מפרט וכותב הרבה , פשוט אני רוצה שתבינו טוב מה עובר עלי , האם יש לכם עצה בשבילי? תודה רבה