ספורט ולחץ דם

כעט מומלץ לעסוק בפעילות מתונה כדי לא ליצור שינויים דרסטיים בלחץ הדם. בכול מקרה צריך לבדוק את נחיצות התרופה וליבדוק מה הגורמים המשפיעים על לחץ הדם- תזונה, מתח,
אשמח לעזור

שלום, חשוב לנטר את לחץ הדם לפני/ במהלך ואחרי הפעילות.

כעיקרון כפי שצוין פעילות גופנית מתונה עד בינונית בנפחים.

על פי המלצות הקולג האמריקאי לרפואת ספורט 40%-60% מרזרבת הדופק 30-60 דקות בשאיפה לאימון בכל ימי השבוע.
בדירוג המאמץ שלך יש לתת את הדעת על התחושות הסובייקטיביות, ובערכים של קושי בין 1-10 את אמורה להתאמן במאמצים שבהם את מרגישה 3-6, כאשר 1= לא לעשות כלום ו 10= מאמץ מרבי.

אם בניטור ערכי לחץ הדם מתקבלים ערכים של 220/120, יש להפסיק את הפעילות הגופנית.

בהצלחה