התכווצויות שרירים

שלום רב
אני בת 70 רוקדת רקודי עם כ-7 שניםפרט לכך לא עושה שום ספורט (לא אוהבת)
כשהתחלתי בריקודים היו לי כל לילה התכווצויות שרירים עשיתי קצת מתיחות וכנראה בעקבות ההתמדה הם הופסקו עכשיו אני מאד מאד סובלת מהתכווצויות שרירים בשוקיים לאחר הליכה בקניון או בסופרסל כלומר רק אחרי עמידה ממושכת ורק בשוכבי לישון הכאב הוא בלתי נסבל וכאילו משהו נמצא בתוך השוק ומכווץ את השריר ורק אחרי שאני יורדת מהמיטה זה חולף אבל קורה לי מספר פעמים בלילה הלילות שלי טרופים
שנים אני סובלת מהתכווצויות אבל בצורה קלה ולעיתים רחוקות. ניסיתי מגנזיום כינין אבץ ויטמין e שום דבר לא עזר מה אפשר לעשות? אני הרי לא יכולה להפסיק לטייל ומדוע זה קורה רק בשכיבה גם כשאני נחה ביום.? וכמו שצינתי אך ורק אחרי עמידה או הליכה איטית של בערך שעתיים

בתודה ובתקווה לעזרה מירה