בעיה ברצועת הברך?

אני בת 47 ולפני כחודש וחצי הצטרפתי לסטודיו להתעמלות לאחר שהתגלה אצלי אוסטאופרוסיס. בשעורים משלבים פעילות אירובית, חיזוק ומתיחות. מאחר ויש לי היסטוריה של רגשיות בברכיים אני מאוד נזהרת בשעורים. (אני מסתובבת כבר 16 שנה עם תופעה בלתי מאובחנת בברכים - על אף שלל הבדיקות שעברתי אף רופא לא הצליח לאבחן את הבעיה שלי: מה שקורה הוא שמידי פעם הברך מתמלאת נוזלים ומתנפחת, דבר המגביל את טווח התנועה. אין חום מקומי ואין כאבים. לאחר מספר ימים זה חולף. במשך 7 שנים סבלתי מהבעיה ברגל ימין וב- 7 השנים האחרונות הבעיה עברה לרגל השניה כאשר התופעה נעלמה לחלוטין מהברך הימינית. בכל מקרה, למדתי לחיות עם זה)

כעת לשאלתי - בימים האחרונים אני מרגישה קשיחות מסויימת ברצועה הפנימית של ברך ימין. בתחילה חשבתי שמדובר בתופעה המוזכרת הנ"ל (שכן הרבה פעמים זה מתחיל בקשיחות כזאת) אך לא כן. הברך לא מתנפחת ולאחר לילה של מנוחה הרגל בסדר. ואז שוב במשך היום נתפס לי שוב ואני לא יכולה ליישר את הברך עד הסוף. יש לציין שקרה לי דבר דומה לפני כשבועיים וזה חלף לאחר יומיים שלושה.

מה לדעתך הבעיה ברצועה וכיצד עלי לטפל בו? (לא אתנגד לשמוע חוות דעת גם לגבי הבעיה הכרונית!)