shin splints

עליה?

תגובתכם ודעתכם חשובה לי מאוד, אשמח אם תענו בהקדם.

תודה רבה

אור שלום.
אני רץ למרחקים ארוכים ומכיר את הבעייה.
אם הבעייה בשריר, אז עיסוי מקומי כמה פעמים ביום מאד עוזר. אתה יכול לעשות בעצמך. כמובן מנוחה ולא לרוץ, כ-10 ימים.
אם קיימים שברי מאמץ, וזה בהחלט יכול להיות, אז חייבים לא לרוץ כ-6 עד 8 שבועות.
הסבלנות מתבקשת ומשתלמת.
כל טוב.

חבל של אמרת מה יש במיפוי- - האם קליטה מוגברת? shin splint הוא מונח כללי ויש הרבה אפשרויות לסיבה המדויקת של הכאב - שריר, גיד, עצם, או הרקמה שסביב העצם. כדי להגיע לגיבוש - מומלצת מנוחה יחסית - קרי - אל תתאמן על הכאב, אלא רק הליכה או שחיה, אופניים אם לא כואב. חשוב להגיע לגיבוש בלי כאב ופתולוגיה. הכושר פחות חשוב שם - יותר הראש וההתמדה. לגבי גיוס - כנ"ל - חשוב להגיע לגיוס בריא ולא עם כאב קיים. תצליח!

זהו פענוח המיפוי: "בוצע מיפוי עצם דינמי וBLOOD POOL לברכיים, במיפוי פלנרי מאוחר נסרק השלד כולו וSPECT ברכיים.
הבדיקה הדינמית תקינה ללא איזורי BLOOD POOL מוגברים. לא הודגמו קליטות פתולוגיות בברכיים, הן במפוי הפלנרי המאוחר והן ע"פי חתכי הSPECT.
בשאר הסריקה, מודגמת קליטה פריפרית קורטיקלית סאספקט האחורי של טיבייה ימנית, חשודה לשינויי מאמץ."

התוצאות נבחנו ע"י שני רופאים, האחד רופא ספורט נחשב ומומחה בתחומו והשני אורטופד כירורג ושניהם קבעו, לאחר צפייה בדיסק המצורף למכתב הנ"ל ולאחר בדיקה גופנית, שאני סובל מ.shin splints
למרות קביעת פענוח המיפוי, יש לציין שאני סובל מכאבים בשוקיים בשתי הרגליים והכאביםם אף משמעותיים יותר ברגל שמאל.
יש לציין שאני כבר במנוחה למעלה מחודשיים וחצי ולא מבצע שום פעילות העלולה להכביד על הרגליים מלבד הליכה לא מהירה במשך כחצי שעה כמעט על בסיס יומיומי וכן תרגילי פיזיוטרפיה שאני מבצע 3 פעמים בשבוע.
שאר המידע לגבי הכדורים שלקחתי ושאני לוקח כיום, נמצא בהודעתי הראשונה.

האם ההחלמה תיקח עוד זמן רב? האם יש דברים שעליי לעשות? מה דעתך?

תודה רבה

מנוחה יחסית משמעותה מנוחה אשר אינה מעמיסה על האזור הכואב/ פצוע. אם עדיין יש כאב באוות מקום, למרות הממצאים הקלים במיפוי, יתכן ועדיין מדובר במאמץ מוגזם. שברי מאמץ רבים נגרמים פשוט מהליכה ולאו דוקא ריצה. תפחית מהפעילות עוד, ובהצלחה בגיבוש (אם אתה הולך - זה בטח היום/ מחר). ההחלמה תיקח מספר שבועות מהרגע שתגיע לאותה מנוחה יחסית..

החלטתי בסופו של דבר לא לגשת לגיבוש על מנת לא להחמיר את המצב עוד יותר.
בריאות קודמת לכל.
מקסימום נלך לגולני או נח"ל (:

שוב תודה רבה על העזרה ד"ר !!