אוס טריגונום

הי עידית,

בגדול, ללא כניסה להסברים אנטומיים מפורטים, מדובר על זיז קטנטן של עצם בחלק האחורי של העקב או של עצם הטאלוס, אשר מגרה ומתחכך כנגד גיד איכלס.

גיד אכילס מחבר למעשה את עצם העקב עם שריר התאומים, ואחראי בין היתר לביצוע פוינט. כאשר השריר מתכווץ, הוא "מושך" איתו את גיד אכילס (המחובר לעקב) כדי לבצע פעולה של פוינט והרמת הגוף מעלה. ייתכן שמצב זה גורם לתחושת צריבה\דקירת סיכה\צביטה חדה באיזור המדובר אצל בתך, ומכאן לכאב, הגבלה בתנועה , איבוד יכולת תסכול וכו'

מה ניתן לעשות?
בנוסף להנחיות הרופא המטפל כדאי בהחלט להפחית עומסים ולהימנע ככל שניתן מביצוע פעולות שיחריפו את חיכוך הגיד בזיז העצם ויגרו אותו.
אפשר בהחלט לבצע מתיחות ותרגילים ייעודים לשריר התאומים כדי להאריכו ולהקל על החיכוך עם העצם (אולי שווה לבקש הדרכה מהמורה לריקוד?), הרבה תירגול של טווח התנועה בקרסול (בישיבה לבצע שמיניות, סיבוב מלא, הפניית כף רגל פנימה,החוצה וכו')
לאחר אימון ניתן לשם קרח או שקית סנפרוסט (ברצינות) על האיזור הכואב לחמש דקות בלבד.

החלמה מהירה

חנן בן-עמי