שאלה

הי הילה,

אם אכן מדובר על ITB אזי יש לנקוט בכמה דרכים:
+לקרוא קצת על התסמונת ITB ולהחכים בנושא
+חיזוק שרירי המסטרינג של הירך האחורית. לרוב חולשה או עומס יתר עליהם עלול לגייס את רצועת ITB לפעולה
טייפינג עיסויים, מתיחות וחשמל וכו' אמורים להעביר את הסימפטום, אך לא ממש מטפלים במקור

כאשר רוכבים על אופניים חשוב להקפיד על גובה מושב ורוחק מתאימים למידותייך.
במידה וישנם כאבים מעט קרח על המקום למשך מספר דקות עלול לעזור, ובאופן כללי את לא אמורה לעבוד תוך כאב, אבל לפי תחושותייך..

בהצלחה
חנן בן-עמי