כאב בשוקיים בתחילת מאמץ

את "שריר המסעות" מכיר??

קורה לכל חיל בתחילת המסע ומשתחרר לאחר מספר דקות או ק"מ
מדובר - כנראה - על שריר הקרוי tibialis anterior שתפקידו לכפוף את כף הרגל ופתאום נהיה פעיל יותר ממה שהורגל. הוא מתנפח ולוחץ קצת על עצם השוק מה שיוצר עוד לחץ, עוד כאב עד ש...עוברות כמה דקות והכל חוזר לקדמותו.

מה לעשות? קח קרם או שמן בין אצבעותייך ותלווה את השריר מבסיס כף הרגל עד למעלה השוק ומתחת לברך. תתחיל מעצם השוק ותבנה את דרכך החוצה.
עיסוי עצמי יזרים את הדם וינקה את השריר נקודתית, וחשוב להפריד בינו לבין העצם.

מעבר לזה סובב קצת את כף הרגל וערוך חימום לפני תחילת הפעילות והריצה. הגוף שלך לא מה שהיה לפני 7 שנים, וחשוב לבנות את הכל מלמטה, צעד צעד לאט לאט - רק לא לוותר

בהצלחה