פציעה באמסטרינג

לפני שבוע וחצי נתפס לי שריר האמסטרינג תוך כדי ספרינט לכדור, במשך כל השבוע האחרון המשכתי להתאמן בעצימות בינונית (ללא משחק עם כדור) ריצות קלות וכו' בחדר כושר,
(למרות שהייתה עדיין רגישות באיזור שהלכה ופחתה במשך השבוע.)
ביום שישי האחרון בדיוק שבוע אחרי המתיחה חזרתי לשחק ותוך כדי משחק התחלתי להרגיש שוב כאבים חזקים באיזור הפגוע והיום יום ראשון הכאב עדיין קיים גם במישוש וגם תוך כדי כפיפה של מפרק הברך.
השאלה שלי האם התפתחה באיזור דלקת?
האם יתכן שהשריר נקרע?
מה עלי לעשות כדי לגרום לאיזור להתאחות בצורה הכי מהירה
כמה זמן עליי לנוח ?
האם המנוחה צריכה להיות מוחלטת
והאם טיפול תרופתי כגון (ארקוקסיה) יוכל לזרז את ההחלמה?