היי, דלקת בגיד הבייספס

הי ליאור,

לכאבים בכתף יכולות להיות הרבה סיבות, כאשר דלקת בגיד הבייספס היא רק אחת מהן. Rotator cuff, שרירים שמקורם בשכמה וגידיהם עוברים דרך הכתף עלולים להיות פגיעים, ובכל אופן, כדאי לאבחן נקודתית ובצורה סופר מדוייקת מהי הפציעה.
לא אמורים לסבול מכאבים במשך שנה...

לפני שפונים לתחום הכוח והמשקלים הכבדים, כדאי להשיב טווח תנועה מלא למפרק הכתף, חיזוק הרצועות והרקמות שחוצות ומפעילות את הכתף ע"י משקולות קלות (3 קג גג), גומיות התנגדות וכו'
רק לאחר שישנה תשתית מתאימה כדאי להעלות משקלים ונפחים בהדרגה בהתטם ליכולת. אין נוסחאות קסם! למרות שחד"כ זה הרבה" שופוני" - צריך להתחיל ממש מלמטה


כל הכבוד לך על הרצון
בהצלחה
חנן בן-עמי