כאבים בשוק מיד עם תחילת ריצה

שלום רב
בעבר נהגתי לרוץ להנאה ולמטרות כושר כחצי שעה, הגעתי לרמות של אפילו שעה של ריצה. לפני שנה בדיוק נאלצתי להפסיק עקב ניתוח (לא קשור לריצה) ומאז לא רצתי. לאחרונה שבתי לרוץ, אך נתקלתי בבעיה. כבר אחרי שתי דקות של ריצה אני מקבל כאבים בשוק, ממקור לא ברור - שריר או עצם. אני יכול לרוץ עם כאבים ועשיתי זאת בעבר אבל לא בא לי לגמור לעצמי את הרגליים בגיל 26. ביקרתי אתמול אורתופד (פרופסור) שמישש את השוק שלי בעזרת אצבעות ואמר שאלו לא שברי מאמץ אלא פשוט שרירים שנתפסים מהר מדי, גידים שנתפסים , שאני מעמיס יותר מדי ושצריך להשקיע יותר בחימום. אני לא רץ מהר ואני רץ מקסימום 13 דקות ואז עובר להליכה, בקיצור כושר די נמוך.
יכול להיות שזה באמת שרירים שנתפסים ? זוהי השיטה לאבחן שברי מאמץ? איזו מתיחה או חימום יכול להתאים לשחרור או הכנה של השריר שצמוד לשק (הצד הקדמי של הרגל , ארבע אצבעות מתחת לברך בערך).?

אשמח לתגובתכם,
עמית