קרע קטן בשריר ה GASTRO

כאבים בכיפוף הברך יותר תואם לבייקר סיסט מאשר לקרע בשריר. אך יתכן ושני המצבים קיימים.
את יכולה לשחות וגם לרכב. ברכיבה העבירי את כף הרגל אחורנית כך שיהיה יותר לחץ על עקב כף הרגל, וזאת כדי למנוע עומס על שרירי התאומים.
בכול מקרה ממליץ לך גם להגיע לטיפולי כירופרקטיקה או פיזיוטרפיה לשיקום.

תודה על תשובתך, נאמר לי לא לחזור לריצה במשך 3 חודשים?!?!
האמנם, גם לדעתך אני צריכה להתנזר מריצה לזמן כה ארוך?
אכן, בברך ימין הייתה גם נפיחות מאחורי הברך (כמו שאופייני בבייקר ציסט) אך לא נראה באולטרסאונד שיש בברך הזו בייקר ציסט. הכאב בסוף טווח הכיפוף הוא באזור של ה BELLY של השריר ולא מאחורי הברך, היכן שגם כואב במגע.

אני רוכבת עם קליטים (נעלי רכיבה) , זה אמור להעמיס על השריר? עדיין מותר לרכב? מותר לי לשחות עם סנפירים באימון ? עם קרש? (אני מתאמנת בקבוצת מאסטרס ויש תרגילים של רגליים בלבד או סנפירים). האם להזהר מכל עומס על השריר או רק מריצה? לכמה זמן?
תודה, הלן

3 חודשים זה המון זמן, ניתן לקצר את זמן ההחלמה בטיפול שיקומי
את יכולה לשחות עפ סנפינים מכיון שזה לא יוצר לחץ על השריר
הזיזי את הקליטים לכיוון העקב, זה יפחית את הלחץ וניתן גם להוריד את גובה הכסא ב-2-3 ס"מ