תזונה ונשירת שיער

מיה,
יש לי בעיה ממש מטרידה. יש לי נשירת שיער מטורפת, פתאום שמתי לב אליה. כלומר, לא ראיתי שזה חמור כ"כ עד שממש ראיתי שנעלם לי חצי שיער, ככה אני מדחיקה בעיות עד הרגע האחרון.
זה ממש הרגע האחרון מפני שאני טסה לחול בשבוע הבא לחופש ובמקום לשמוח אני בוכה כבר יומיים, כי אין לי זמן לטפל בזה עכשיו, ומצד שני אני מפחדת לחזור עם שליש שיער. השיער שלי כ"כ יפה, כל הבטחון העצמי שלי טמון בשיער הזה. אני רוצה למות...

יש לי בעיה של תת פעילות בלוטת התריס ואני לוקחת אלטרוקסין 4 פעמים בשבוע, לפני חצי שנה עשיתי בדיקות דם והן היו בסדר...
אני חושבת שאולי חלה הרעה בבלוטה מפני שגם הזכרון שלי השתבש ואני עולה במשקל בי לאכול יותר..

אני אוכלת מעט. זוכרת? כתבתי לך. בעיקר ירקות, אבל אני מוכנה לשינוי, למרות שבפעם הקודמת שניסיתי לשנות בעצתך עליתי במשקל וזה ממש היה קשה לי. אני עכשיו במשקל הכי גבוה שהייתי בו אי פעם.

אנא ייעצי לי... אני אשמח לחזור לארץ ולהיפגש איתך. כי אני חייבת שינוי והדרכה צמודה.... לבד אני הולכת לאיבוד. אבל בינתיים , מהאני יכולה לעשות, לשפר בתזונה כדי להפסיק את הנשירה הזו?

לפני שבוע הייתי חופפת פעמיים ביום- מקלחת לפני העבודה ומקלחת בסוף היום... ומשבוע שעבר הפסקתי עם זה (למרות שכל הזמן אני רגילה לחפוף פעמיים ביום זה לא חדש), יכול להיות שזה יעזור?


אני אודה לך על תשובתך,
במקום לשמוח מהטיול שחיכיתי לו אני בוכה כבר יומיים...