דיאטה לגיל 14

היי, אני בת 14 (13 וחצי אם לדייק) ואני שוקלת 47 והגובה שלי הוא 1.47...
אני לא רוצה (וגם לא צריכה) להוריד 10 קילו.
אני מעוניינת להוריד בסביבות ה-4 קילו ולחזור לכמה ששקלתי לפני החופש...
התפריט שלי ביום יום הוא בדרך כלל כזה:
ב-7 בבוקר אני אוכלת קורנפלקס (לא רגיל-משהו בסגנון כריות)
ב-10 אני אוכלת לחמניה עם חביתה
ב-1 וחצי עד 2 וחצי (בדרך כלל השעה הרגילה) אני אוכלת ארוחת צהריים - שניצל וציפס אלא אם כן יש שינוי קטן ואני אוכלת נודלס או קוסקוס עם בשר ותפוח אדמה...
ואז מגיע הבעיה- אני לא מפסיקה לאכול דברים-יוגורט עם תוספת שוקולד (בסביבות ה-230 קלוריות),פירות,חטיפי אנרגיה...בחטיפים אני מגבילה אחד ליום והארוחת ערב שלי ממש לא מסודרת כי אני לא אוכלת אף פעם טוסט או חביתה בערב-לפעמים אחת לחודש אני אוכלת ארוחה מסודרת...
וגם אז אני אוכלת ב-7 וב-10 אני רעבה...
בבקשה תעזרו לי כי הדבר האחרון שאני רוצה הוא להיות שמנה כשאני יגדל ויש לי מודעות לזה ואני כן מנסה לשמור ואני לא רוצה להשמין יותר ממה שאני כי יש לי חברות בכיתה שיורדים עליהן וזה ממש לא כיף (הן לא עושות כלום בקשר לזה)