שאלות נוספות ..

אילי שלום
אינני יודעת את גילך משקלך ורמת הפעילות שלך כדי לקבוע בוודאות את הקלוריות שאת זקוקה להם.
בכל מקרה, ב-1500 קלוריות נשים יורדות במשקל. זוהי דיאטה מתונה וטובה.
אם רק בסוף שבוע את מוסיפה 500 קלוריות עדיין תרדי במשקל. צריך לאכול 3500 קלוריות ביום מעבר למה שאת זקוקה כדי לעלות 1/2 ק"ג. לפעמים עליות קטנות הן משחקי נוזלים ולא שומן.
לגבי שמירת משקל: אם ירדת ב-1500 קלוריות תוסיפי בהדרגה 100 קלוריות ליום. אם את פעילה מאד יתכן ואת יכולה לשמור משקל גם ב2000 + קלוריות.
כדאי להשקל פעם בשבוע , לבדוק מה המצב ואם עלית מעט , לתקן למניעת עליות גדולות.
בברכה
חדוה