עזרה

שלום !
אני בת 17 וחצי ובחיים לא עשיתי דיאטה וכנראה הגיע הזמן .. בכל זאת עכשיו קיץ - ביקיני ואין לי ביטחון עצמי גבוה בכלל (מבחינה גופנית )
קודם כל הגובה שלי 1.56 והמשקל 49 (האם אני אמורה לשקול כך או פחות ? )
שנית אני יחסית טובה בספורט , למשל בבצפר (אני ב- יב ) בבחינת בגרות :
כפיפות בטן עשיתי 61 מתוך 70 בדקה
כפיפות מרפקים - 30 מתוך 30
קפיצת חבל - 110 ב 40 שניות שהייתי אמורה לעשות את זה בדקה
והאחרון חביב הוא ריצת 2 ק"מ שעשיתי ב- 9:55 דק' ש - 100 זה 9:30 - עשיתי את התוצאה הכי טובה בשכבה ... *** חשוב לציין שאני בכלל לא מתאמנת ***
אז למרות התוצאות המצויינות לפי דעתי אני עדיין מלאה קצת ונגיד ואני עושה אופניים אני לא מרגישה שזה משפיע .. וגם אני לא יורדת במשקל -- מה אוכל לעשות כדי לרדת במשקל (חוץ מחדר כושר שאין לי כסף )
נוסף לכך , בחיים לא עשיתי דיאטה אז כנראה שאני לא אוכלת בסדר כלשהו ,שעות מסווימות - ואיך שזה הולך , האם תוכלו להסביר לי קצת על התפריטים או לסדר לי איזה משהו שאוכל ללכת לפיו
תודה מראש !