איך מתחילים ?

מאירה שלום
כל הכבוד על ההחלטה לשנות הרגלים וליצור בית בריא.
זהו תהליך וכדאי ללכת על שינויים קטנים שאפשר לעמוד בהם. בהנחה שאת מבינה מהי תזונה בריאה
התחילי בהוספה של ירקות ופירות. מבחר סלטים, ירקות מבושלים ומרקי ירקות וכמובן פירות העונה.
שינוי נוסף: לעבור למלא: לחם מלא, אורז מלא, פסטה מלאה, קינואה ,קיטניות וכו'.
להפחית מזון מעובד, ממתקים וג'אנק. כדי שלא תהיה התנגדות של הילדים, לא לעשות דברים בקיצוניות, להחליט על מינון נמוך יותר ומבחר מצומצם.
להתחיל להתעמל, הליכות או מכון כושר.
זוהי התחלה טובה. תמיד יש עוד מה ללמוד מיעוץ של דיאטנית. לדוגמה, כמות סידן מספקת.
ספרי איך מתקדם ומה הקשיים.
בהצלחה!
חדוה

כשכולם יראו אותך יורדת והמצב רוח שלך משתנה הם ילכו בעקבותייך. תחשבי על זה ויהיה לך מוטיבציה.

הורים מובילים יצירת בית בריא לילדיהם. הם אחראים על הקניות והבישולים.
כשיש כיוון של אורח חיים בריא גם בתזונה וגם בספורט, זה יכול להיות מסר סוחף וגם דוגמה אישית.
המוטיבציה היא של מאירה ליצור שינוי טוב לעצמה וגם כמובן לטובת כל המשפחה.
בברכה
חדוה