תוספי מזון

בדרך כלל לוקחים תוספי מזון עם אוכל. אין המלצה מיוחדת לחומצה פולית. יש אנשים שאומרים שקשה להם להרדם אם לוקחים אותה בלילה ולהם מומלץ בבוקר.
סידן וויטמין די לוקחים יחד כיון שויטמין די עוזר לספיגת סידן. בדקי על האריזה של הסידן. בד"כ הוא מכיל כבר ויטמין די ואין צורך לקחת בנפרד. סידן מחלקים לשתי מנות בוקר וערב כיון שהוא נספג טוב יותר במנות קטנות. עדיף לקחת מנה אחת לפני השינה כיון שמתרחש שיקום עצם בלילה. לא לקחת סידן עם ארוחה חלבית גדולה שיש בה כבר סידן. כמויות גדולות של סידן בבת אחת לא יספגו טוב. בנוסף, לא לקחת סידן עם קפאין או עם מזון עשיר סיבים כמו לחם מלא וירקות. בנוסף לא עם מזון עשיר באוקסלטים כמו תרד.
בהצלחה
חדוה