לא מצליחה להפסיק לנשנש

לי שלום
כדי להפסיק נשנושים יש לפעול בשני מישורים: תזונתי ונפשי.
במישור התזונתי יש לבדוק את הרכב הארוחות שלך והמרווחים ביניהם. לעיתים חוסר סיבים או כמות גדולה של פחמימות/סוכר תגרום לרעב. זוהי הערכה שניתן ומומלץ לעשות עם דיאטנית.
במישור הנפשי יש לברר אם את מנשנשת בגלל סיבות נפשיות של לחץ, שעמום, עצבות וכו'. להבין את הסיבה לאכילה ולנסות להרגיע בדרכים אחרות. ניתן לתרגל טכניקות של מודעות כמו הקשבה לתחושת רעב ושובע או לעצור ולחשוב לפני הנשנוש. בנוסף יש לעבוד על שינוי תפיסות לגבי אכילה בכלל ונשנושים בפרט. ניתן גם לנשנש מזון בריא ודל קלוריות, להרחיק פיתויים מהבית ועוד ועוד.....
טכניקות אלו ואחרות, הן טכניקות שניתן ללמוד עם דיאטנית שתכיר את אורח חייך, העדפותיך ובעיותייך.
מומלץ גם לשתות טוב ולעסוק בפעילות גופנית
בברכת שנה טובה
חדוה