שאלה

אודליה שלום
ראשית, אני ממש לא בעד דיאטת כסאח. זוהי דיאטה שתרדי במהירות גדולה ותגרמי נזק למטבוליזם שלך ובסופו של דבר תעלי יותר ממה שהורדת.
אם אין ברירה ואת רוצה להוריד 5 ק"ג לאירוע, עדיף לעשות דיאטה מאוזנת נמוכת קלוריות ולא דיאטת כרוב. במקום להוריד עוד ועוד בקלוריות , הגבירי פעילות גופנית ליום יום.
לירידה סבירה במשקל את יכולה לאכול:
בוקר וערב : 2 פרוסות לחם קל עם גבינה /אבוקדו/ ביצה/ טונה בכמויות למריחה+ ירקות.
צהריים: מנת עוף או דג + ירקות.
בנוסף, בביניים: 2 פרוסות לחם קל עם ריבה/דבש או מריחה כמו בבוקר או חטיף אנרגיה.
3 פירות, יוגורט ומעט חלב לקפה.
ירקות חופשי.
לטעמי הקלוריות נמוכות (כ-1000 קלוריות) , אבל לפחות זה מאוזן. אם תעשי פעילות תוכלי לאכול עוד 200-300 קלוריות ועדיין לרדת יפה.
בהצלחה
חדוה