נון דיאט ואנשים רזים

אז כל הזמן אומרים הדיאטנים לאכול בריא ומאוזן מבחינת כל אבות המזון ולא להרבות באכילת מאכלים עם מלא קלוריות,אבל,אני מכיר אנשים רזים בטבעם שאין להם מטבוליזם מיוחד במינו שאוכלים לא מאוזן כמעט בכלל ואוכלים מלא גאנק ועדיין רזים.
אבל כשאני מנסה ליישם נון דיאט,אני לא רוצה לחשוב על האם יש לי מספיק חלבון או לא,או כמה מאכלים עתירי קלוריות אכלתי,אנשים רזים לא חושבים על זה.
אז מה אני יכול לעשות כדי לא להמשיך עם החישובים האילו בראש?
למרות שאני כבר לא מעט זמן בנון דיאט..
תודה