אכילה לאחר אימון

מלי שלום
ההמלצות הן לאכול פחמימה קטנה מיד בסיום האימון, אפילו בדרך הביתה. משהו כמו פרי, יוגורט או פרי יבש.
בשעה שאחרי האימון יש לאכול ארוחה שכוללת גם חלבון וגם פחמימה לדוגמה: סנדביץ עם גבינה או טונה או ביצה, קורנפלקס עם חלב כו'. ניתן גם לאכול ארוחה של בשר ותוספת פחמימתית , אבל זה פחות כדאי בשעה מאוחרת בלילה.
אכילה אחרי אימון מעודדת בנית שריר ותורמת להתאוששות.
בהצלחה והמשיכי בדרך הזו
בברכה
חדוה