דיאטה

שלום רב.אני בת 47. גובה 1.65 . כל חיי הבוגרים שקלתי 61-64 ק"ג.בשלוש השנים האחרונות משקלי מטפס באיטיות וכעת בסביבות 69. עוסקת בספורט לפחות 2-3 פעמים בשבוע (ריצה, אופניים).לא זוללת לחמים ובורקס. מנשנשת בקושי. אוכלת אולי קצת יותר מדי במהלך הארוחות העיקריות. מנסה להוסיף ארוחות ביניים ולא תמיד מצליחה. כדי לרדת במשקל עלי להרעיב את עצמי.ממש לא מתאים לי ולסדר היום שלי.יודעת את העקרונות של דיאטות אבל לא מצליחה להיכנס לזה.זקוקה לדיאטה כתובה שאצליח להיצמד אליה ולא תחייב עמידה במטבח ובישול לעצמי, פשוט אורח החיים שלי לא מאפשר.אני מניחה שזו בקשה לא קלה.האם יש באתר כלשהו דיאטה כתובה כלשהי בה אוכל להעזר? ניסיתי את שיטת הנקודות של שומרי משקל, והיא עבדה, אבל כנראה אכלתי מעט מדי נקודות ליום ובסוף רעבתי ועליתי במשקל לאחר מכן. מבולבלת? גם אני. תודה.